Negative tanker


Det er mange som plager seg selv

ved å ha negative tanker.

Er du en av dem som tenker

at det du er mest redd for kan skje?

Da er du ikke alene.

En trøst er at man kan bli kvitt dem.


Elevene på Lamberseter videregående skole

lærer om tankevirus.

Tankevirus er ikke et ekte virus,

men et bilde på negative tanker som sprer seg

og gjør at vi ikke føler oss bra.


Hvilke personer legger du mest merke til

når du har en presentasjon?

De du kjenner.

De slappeste.

Om du våkner opp en dag, og skal ha en presentasjon

som du har jobbet mye med, og så sitter det noen og ler,

og fniser og hvisker ganske mye.

Det er fordi de har fått en tekstmelding

fra en gutt de synes er søt, eller noe sånt.

Men det er ikke det personen

som står her oppe føler.

Personen som presenterer tenker kanskje

at de som ler synes han sier noe dumt.

Den neste tanken kan være

at de synes at han er dum.

Så kan han tenke «alle i klassen synes jeg er dum».

Da har tankeviruset slått til,

for ingenting av dette er sant.

95 prosent, altså nesten alle,

tenker slike negative tanker

om seg selv i løpet av en dag.

Om du har en veldig dårlig dag,

og du har tankevirus,

så kan minimale problemer vokse seg større.

Og så tenker du

«å, nå går alt dårlig fordi den lille tingen her skjedde med meg».

For å bli kvitt disse tankene,

må man lære seg å kjenne dem igjen

og slutte å tro på dem.

En måte å gjøre det på er å tenke:

«Dette er bare en take».

«Det er ikke sant». 

Og så må man ikke bry seg mer om den tanken.

Man får kontrollert tankene sine litt.

Man skjønner at det er normalt å være stressa

og litt nedfor noen ganger og sånt.

Om jeg ser det i min egen hverdag

og merker det selv,

så vet jeg hva det er

og hva jeg kan gjøre med det.